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【欧亿登陆注册】职场人正确的休息姿势是睡觉or刷手机,高效的工作都是这样炼成的

压力是现代生活无法回避的话题,最优秀的管理者们并不是没有压力,他们只是比大部分人都更懂得如何休息、保持最佳状态。接下来将为大家详细阐述领导者最应该选择&不应该选择的休息方法。

1

刷手机or活动身体

不少人在休息时喜欢“刷”手机,如查阅社交软件中的信息,阅读网络新闻等,总而言之,一有时间就会拿起手机。

然而,不少人有这种感觉:原本想在休息时间看看手机,放松一下,却不知为何,休息之后感到更加疲倦。

实际上,在休息时间“刷”手机,只会更疲倦。

休息时本来需要让集中的精神放松下来,恢复精力,人们却在这段时间把精力集中在别的事情上。

我本身从事写作及出版培训教材的工作,不论状态多好,假如一直伏案工作,脑子也会因为疲倦而停顿。

在这时候,如果趁休息时间“刷”手机,一看到“某某选手自由转会到某球队”的新闻,就会忍不住立刻细细阅读,接着不知不觉开启“网上冲浪”模式,猛然回神,才发现大把时间已经过去了。然后匆忙返回工作状态,工作效率却迟迟无法提高。

不仅如此,我因为集中精神浏览手机新闻,结果脑子变得更加疲倦。

即使不从事伏案工作,领导者也必须每天24小时面对公司内外的大小事务,神经一直绷得紧紧的。

作为领导者,大概没有人愿意用难得的休息时间来增加疲劳感。

能干的领导者会在休息时间活动活动身体。散散步、做做体操。充分放松精神,休息后也能将精力集中于工作上。

事实上,散步之类的轻度运动对恢复注意力十分有效,这一点已经在科学上得到证明。所以,在休息时间或工作停滞时,请注意活动活动身体。

即使不因为工作,如今的领导者一天24小时也都在被邮件、电话追赶。

我经常听到领导者的呼声:为了在公司外也能查阅邮件,公司为他配备了手机或个人电脑,结果自己陷入24小时不停忙碌的状态。

每当领导者强烈地感到需要恢复精力时,可以立刻找一个能够活动身体的环境,或从事自己习惯的、有助于恢复精力的活动。

如果有可能,即使当着下属的面,领导者也可以主动站起身来说:“我去稍微活动一下。”

这么一来,下属也不必为“上司一直坐在办公桌前”而心存顾虑,不好意思离开,有的下属或许还会和领导者一起出去活动。

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2

保持意识清醒,见缝插针。

其实,只要清楚的知道自己正在利用次优时间工作,就有很大的帮助。在清醒的意识下,你不仅会产生警惕性,还能逐步的根据自己的类型进行工作修正。

你会去思考还有哪些未完工作适合当下的时间做,也会去思考用什么办法提振下情绪。比如你是一个参加早会的猫头鹰,你会在前一晚记下会上要说的要点。到办公室前,也不忘给自己来杯咖啡。

又或者你是一个云雀型的文案,在中午时,被告知下班前要上交一份稿件。你会马上利用中午剩余的大脑高峰,列出完整的提纲,把找素材找图等事情留到午后。

3

自己不消沉 or 有走出消沉的方法

有些领导认为“领导者在人前不能消沉”。不管自己内心多么沮丧,他都小心翼翼地不让别人发现,独自忍耐。

当着下属的面消沉,的确会对下属产生不好的影响。不过,人是难免会消沉的。

“团队已经好几个月没有完成销售任务了。”

“业绩优秀的下属突然提出辞职。”

“在会议上因为团队状态不佳而被部长追究责任。”

“虽然严重警告了好几次,但下属还是犯了相同的错误。”

这时候,尽管领导者努力表现出“不消沉”的样子,但内心还是会感到失落。

人一旦消沉,工作表现大多会变差。越是要装作若无其事的样子,工作表现往往越低迷。

这时需要转换一下思维。重点不在于怎么做到不消沉,而在于如何“尽快从消沉中走出来”。

能干的领导者必定拥有从消沉中恢复的惯用方法。他虽然不会在下属面前抱怨,但是在感到失落时,常常半开玩笑地说:

“这令人太失落了”

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“真是受打击啊”

也就是说,他承认自己正在失落。

不过,要恢复精神,单靠脑子想是做不到的。所以,在失落时有一套解决的办法。

那就是回忆最近最开心的一件事,或拿出时间埋头做一些自己喜欢的工作。只要这么做,自然会从消沉中恢复过来。

从消沉中恢复的办法主要分为以下两大类。

1. 寻找自己积极的一面,认可自己

一个办法是找到自己积极的一面,重新找回自信。

自己的强项。

过去的成功。

目前干得不错的工作。

一个人只要回想起这些,就会产生自信,通过回忆快乐的事,告诉自己“我并不是没用的人”。

2. 从事有成就感的简单工作

上面的方法有助于恢复心情,不过,埋头从事某些“作业”,也是从消沉中恢复的有效办法。

尤其是那些能产生强烈成就感的工作,比如整理费用等简单作业,或自己喜欢的、能全身心投入的事,又或者不必费什么劲就能完成的工作。

领导者可以花一点时间做一做这些事。

通过改变行为,自己的心情也会产生变化。只要通过行动获得了成就感,人的心情就会随之改变。

领导者可以用上述两类办法走出消沉。

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4

方式解压 or 迅速解压

担任领导者是一件很容易有压力的工作。但领导者通过带领团队,确实能完成更重要的工作,工作品质也与独自一人做事时完全不同。

近年来,社会变化得越来越剧烈,由于IT的诞生,出现了数不清的全新的工作。不少企业出现了人手不足的状况,因此人均工作量增加了,工作范围也扩大了。

在现今这个前路不明朗的年代,领导者的作用变得空前的大。因此,领导者应当不断调整自己的心态,以免积下过多压力。

事实上,能干的领导者和无能的领导者解压的方法也不一样。

无能的领导者常用休长假的办法解压。

我有个朋友每逢长假就会去夏威夷,他常用“为了下次能再来夏威夷度假,我要努力工作”来激励自己。

这种休假方式本身非常好。而且,有的公司如果没有明确的理由,很难请长假,所以,领导者带头休假是很好的。

但是,这位朋友在职场中平时积下不少压力,周围的人对他有一点担心。尽管他在长假前后比较有活力,但在其他工作时间则是一副无精打采的样子。

换言之,靠休长假很难消除平日积累的压力。

有的人周末驾车兜风,泡温泉,冲浪,做瑜伽,学习喜爱的陶艺……尽管如此,周一到周五还是没有时间解压。

因此,能干的领导者必定有一套及时消除压力的办法,他绝对不会把今天的压力留到明天。

譬如,“阅读喜欢的书”“逛喜欢的书店”“去喜爱的咖啡馆坐一坐”“去高处眺望风景”“去绿色环绕的地方走一走”“去看看海”,诸如此类。

重点是尽可能找到可以独自解压的办法,因为靠别人解压,有可能会给别人带来困扰。

不仅在工作结束后,能干的领导者在工作过程中也能及时解压,如悄悄地去附近的便利店吃一点甜点,或者散散步。

一有压力就尽可能及时消除,这是能干的领导者对自己的要求。

总有人受制于一些困境,不得不忘我的工作,而忽略了休息的科学性。休息和工作并不矛盾,矛盾的是社会常常营造着忙碌的氛围,却不知自身也是大自然的一部分机制。

我们都低谷了休息的价值,它让你更好的面对当下,更负责任的对待未来。休息不是懒惰的象征,是力量的标志。

文章来源: 职场充电宝,绝对思维

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